1. Дивитися в далечінь прямо перед собою 2-3 секунди.

Поставте палець на відстань 25-30 см від очей, тримайте свій погляд на ньому приблизно 3-5 секунд. Опустіть руку і знову подивіться в далечінь.

Повторіть 10-12 разів.

2. Переміщайте олівець від відстані витягнутої руки до кінчика носа і назад, стежачи за його рухом. Повторіть 10-12 разів.

3. Прикріпіть на шибці (на стіні) на рівні очей круглу мітку діаметром 3-5 мм.

Перекладайте погляд із віддалених предметів за вікном на мітку та назад.

Повторювати 10-12 разів.

4. Відкритими очима повільно, в такт із диханням, плавно малюйте очима "вісімку" у просторі:

по горизонталі, по вертикалі, по діагоналі.

Повторюйте 5-7 разів у кожному напрямі.

5. Поставте великий палець руки на відстань 20-30 см від очей, дивіться двома очима на кінець пальця 3-5 секунд, закрийте одне око на 3-5 секунд, потім дивіться знову двома очима, потім - закрийте інше око. Повторіть 10-12 разів.

6. Дивіться 5-6 секунд на великий палець витягнутої на рівні очей правої руки.

Повільно відведіть руку вправо, стежте за пальцем, не рухаючи при цьому головою.

Те саме проробіть лівою рукою.

Повторіть 5-7 разів у кожному напрямі.

7. Не повертаючи голови, переведіть погляд у лівий нижній кут, потім у правий верхній.

Далі переведіть погляд у правий нижній та у лівий верхній кут.

Повторіть 5-7 разів та проведіть вправу у зворотному порядку.

Шануйте себе - робіть вправи й будьте здорові!